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台球姿势常见错误及趴出正确姿势的方法

作者: 来源: 日期:2018-10-22 16:27:34 人气:531
       常犯的错误

  一,两脚站好,再去向右弯腰。
  二,两肩主动扭转止紧张,也会产生主动侧身,两肩紧张,趴下后,结果同上。
  三,右腿站好,左腿如果迈的同时,右跨也跟着转动,没趴下前,右跨都被带到了左后方,趴下的结果也是主动侧身。
  上面的错误都会导致这样的结果:形成主动侧身,右肩也被带向过于偏左,随着右腿的伸直,右胯过于靠左后方,最终导致肘点外拐,左肩紧张,右肩也不舒服,右腿受压过重。如果你强行不让肘点外拐,那可能会出现,出杆手打胸,出杆空间不够。身体重心不稳。也就是我们经常出现的各种姿势上的错误。


  正确的方法

  那我们怎样做呢?具体过程和细节如下(以右手握杆为例)
  第一步,站位。

  进球路线在你的身体右侧,头位在击球线偏左,右脚向前一小步站位的同时,你的身体要稍稍向前向右弯(这点很重要),使头位位于击球线上,两肩不可刻意转动(否则会紧张),这时,左腿迈的时候一定要注意,一定要横跨一小步,微弯,只一种将左腿向左扔的感觉,这样能保证你右跨不会转动,身体重心在右腿,这时左手,右手,头位位于进球路线上。没趴下前,不要将左手拼命向前伸,只要放低,处于进球路线上,这样做是放松你的肩。


  第二步,趴下。
  上边步骤做好后,身体下俯一定程度,一定要在降低左肩后,左手再向前伸到手架处,这个过程中,一定要保持你的左肩放松,没有被拉开紧张和疼痛。其实这也不是绝对的,只是你要保持左肩的放松。具体做法会不一样。 当你保持左肩放松的时候, 头落将要落位时,右腿自然伸直(感觉右跨是有些稍稍左后方,屁股向左一点,这是自然的,不要强行将行绷紧你的右腿)的同时,左腿膝盖受力,固定好两跨,身体重心自然平衡,左手大臂也自然的与杆成平行(当然你要是左手伸的短些,稍长些,大臂会和球杆有角度),良好的悬挂系统形成。
  姿势做好后的感觉是,身体稳而舒服。腰部直而微微紧张感,两肩舒服,右手大臂有固定感,小手臂运动灵活而顺畅,你不会感觉到有大臂或肩部肌肉被拉的紧张变形,几乎感觉不到大臂和肩部肌肉,只会感觉到肘点肌肉的紧张和放松。
  总之,感觉很稳固,只要右手小手臂灵活顺畅的前后运动。
  趴下的过程中的要点是:你的左肩始终要放松。
  总结下,要想趴出正确的姿势,我归纳三个要点。
  一,右脚踩点的同时,身体有个向前,向右微弯的动作。
  二,左脚横跨一小步,或横向左上方一小步,是把左腿扔出去的感觉,因为没趴下前重心在右褪。
  三,身体下俯,保持肩部放松的伸手架手,不要拼命拉你的左肩。

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